Ana González

La profesora Ana González es experta en atención temprana por la Universidad Antonio de Nebrija e instructora de Yoga Federada, especialista en yoga infantil. Creadora del método Anamaste Yoga.

Vida saludable: La infusión de Melisa es relajante y tonificante

Vida saludable: La infusión de Melisa es relajante y tonificante

Palabras que sanan el alma:Si alguna vez no te dan la sonrisa esperada, sé generoso y da la tuya. Porque nadie tiene tanta necesidad de una sonrisa, como aquel que no sabe sonreír a los demás.: Dalai Lama La melisa es una planta medicinal relajante y tonificante del sistema nervioso, que se usa para tratar la ansiedad, la depresión, la tensión nerviosa y los malestares digestivos que generan.
¿Practicas deporte? ¡Razones por las que debes comer yogur!

¿Practicas deporte? ¡Razones por las que debes comer yogur!

Palabras que sanan el alma:Si alguna vez no te dan la sonrisa esperada, sé generoso y da la tuya. Porque nadie tiene tanta necesidad de una sonrisa, como aquel que no sabe sonreír a los demás.: Dalai Lama Los yogures son una fuente de aminoácidos esenciales, potasio, fósforo, calcio y magnesio (minerales imprescindibles para la salud osteo-muscular). “Cabe destacar el contenido en bacterias
Estos son los Alimentos que debemos comer (y evitar) según la edad

Estos son los Alimentos que debemos comer (y evitar) según la edad

Palabras que sanan el alma:Si alguna vez no te dan la sonrisa esperada, sé generoso y da la tuya. Porque nadie tiene tanta necesidad de una sonrisa, como aquel que no sabe sonreír a los demás.: Dalai Lama A los 30 Si nos guiamos por las necesidades nutricionales, Achón y Tuñón aclara que realmente éstas entre los 20 y los 40 años se mantienen. La única diferencia estaría en la mujer. “En
¡5 hábitos para conseguir la felicidad!

¡5 hábitos para conseguir la felicidad!

Palabras que sanan el alma:Si alguna vez no te dan la sonrisa esperada, sé generoso y da la tuya. Porque nadie tiene tanta necesidad de una sonrisa, como aquel que no sabe sonreír a los demás.: Dalai Lama 5 pasos esenciales por los que comenzar el camino del bienestar físico y emocional. Hábitos imprescindibles para conseguir salud, vitalidad, bienestar y alegría. Alimentación, descanso, ejercicio,
Relajación: ¡Ejercicios de respiración para meditar y consejos antes de empezar!

Relajación: ¡Ejercicios de respiración para meditar y consejos antes de empezar!

Palabras que sanan el alma:Si alguna vez no te dan la sonrisa esperada, sé generoso y da la tuya. Porque nadie tiene tanta necesidad de una sonrisa, como aquel que no sabe sonreír a los demás.: Dalai Lama Recuerda que tu primer objetivo, especialmente al comenzar la práctica de la meditación, es simplemente acallar el bullicio mental. ¿Cómo se consigue acallar la mente? Dejando de prestarle
Estos son los alimentos más saciantes que te ayudarán a mantenerte en forma

Estos son los alimentos más saciantes que te ayudarán a mantenerte en forma

Palabras que sanan el alma:Si alguna vez no te dan la sonrisa esperada, sé generoso y da la tuya. Porque nadie tiene tanta necesidad de una sonrisa, como aquel que no sabe sonreír a los demás.: Dalai Lama LA PIÑA Sin duda, el mejor de todos. La piña es un alimento saciante que, además, combate la obesidad, pues ayuda a eliminar líquidos y a reducir la grasa corporal. Además es, en general,
Claves para cambiar a un estilo de vida natural y BIO sin gastar más dinero

Claves para cambiar a un estilo de vida natural y BIO sin gastar más dinero

Palabras que sanan el alma:Si alguna vez no te dan la sonrisa esperada, sé generoso y da la tuya. Porque nadie tiene tanta necesidad de una sonrisa, como aquel que no sabe sonreír a los demás.: Dalai Lama Comprar muchos menos productos y adaptarlos a las necesidades personales. Sí, es normal que todavía que queden muchas dudas sobre cómo hacerlo. Seguro que estás pensando.. sí, claro, qué
¿Sabes qué es y para qué sirve el Body balance?

¿Sabes qué es y para qué sirve el Body balance?

Palabras que sanan el alma: «Las raíces de toda bondad se encuentran en el suelo de apreciación» Dalai Lama El Body Balance, proporciona a través de la música la sincronización de los movimientos, habiendo varios estímulos en las capacidades físicas con relación a la postura, flexibilidad y respiración, entre otros. En la actualidad, esta técnica es reconocida como un canal de autoconocimiento,
¿Son saludables las verduras congeladas?

¿Son saludables las verduras congeladas?

Palabras que sanan el alma: «Las raíces de toda bondad se encuentran en el suelo de apreciación» Dalai Lama Lo que sí es importante saber es que "las propiedades de la verdura congelada dependerán, y mucho, de la calidad del producto fresco, ya que la congelación no mejora este aspecto", recalca Huerta. También, "es importante diferenciar entre verdura cruda congelada y envasada y los preparados
Cómo controlar las emociones cuando hacemos una dieta

Cómo controlar las emociones cuando hacemos una dieta

Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación a ciertos estímulos del individuo cuando percibe un objeto, persona, lugar, suceso o recuerdo importante. Psicológicamente, las emociones alteran la atención, hacen subir de rango ciertas conductas guía de respuestas del individuo y activan redes asociativas relevantes en la memoria. Los sentimientos son el resultado
¿Tienes la menopausia? ¡Así debe ser tu dieta!

¿Tienes la menopausia? ¡Así debe ser tu dieta!

Palabras que sanan el alma: «Las raíces de toda bondad se encuentran en el suelo de apreciación» Dalai Lama La menopausia (del griego mens, que significa "mensualmente", y pausi, que significa "cese") se define como cese de la menstruación y tiene correlaciones fisiológicas, con la declinación de la secreción de estrógenos por pérdida de la función folicular. Este término se confunde muchas
¿Es realmente eficaz comer kiwi si tengo estreñimiento?

¿Es realmente eficaz comer kiwi si tengo estreñimiento?

El kiwi o mangüeyo es la baya de la enredadera Actinidia deliciosa. Es originaria de una gran área de China, sobre todo de los bosques del valle del río Yangtsé. Introducida en Nueva Zelanda en 1904, fue cultivada desde entonces en muchas regiones templadas por su fruto comestible. El nombre «kiwi» le fue otorgado en ese país, posiblemente por una remota similitud de aspecto entre el fruto cubierto
Cómo calcular el azúcar calcular que consumes cada día ¡Truco!

Cómo calcular el azúcar calcular que consumes cada día ¡Truco!

Se denomina azúcar (en árabe: السكر, al-sukar , persa:شکر‎ ,šakar, sánscrito: शर्करा , śárkarā «arenilla») en el uso más extendido de la palabra, a la sacarosa, cuya fórmula química es C12H22O11, también llamada «azúcar común» o «azúcar de mesa». La sacarosa es un disacárido formado por una molécula de glucosa y una de fructosa, que se obtiene principalmente
Cómo evitar que el estrés afecte a mis relaciones sexuales ¡Tips!

Cómo evitar que el estrés afecte a mis relaciones sexuales ¡Tips!

Palabras que sanan el alma:«Es necesario ayudar a otros, no en nuestras oraciones, sino en nuestras vidas diarias»: Dalai Lama Un reciente estudio realizado por el Centro Nascia, especializado en el tratamiento del estrés y la ansiedad, sobre el sexo y estrés a 1.000 parejas en España reveló que el 70 por ciento de las relaciones sexuales bajo los efectos del estrés “son poco o nada satisfactorias”,
¿Qué es mejor para quemar grasas HIIT o LISS? ¡Diferencias!

¿Qué es mejor para quemar grasas HIIT o LISS? ¡Diferencias!

Palabras que sanan el alma:«Es necesario ayudar a otros, no en nuestras oraciones, sino en nuestras vidas diarias»: Dalai Lama El aumento de popularidad del HIIT se debe a que ayuda a mejorar la resistencia y a quemar grasa de manera más efectiva sin eliminar masa muscular. Además, este entrenamiento también mejora las condiciones de salud gracias a un mayor control de los niveles de azúcar,
¿Quieres mantener el pecho firme? ¡Facilísimo!

¿Quieres mantener el pecho firme? ¡Facilísimo!

Palabras que sanan el alma: «Es muy raro o casi imposible que un evento sea negativo desde todos los puntos de vista»Dalai Lama Para la ejecución de los ejercicios de cuidado del pecho se puede recurrir a pequeñas pesas o mancuernas. Esto aumentará la fuerza implicada en los ejercicios y la inestabilidad del agua provocará un mayor trabajo de la zona central del cuerpo. Fondos de pecho: este
Consejos para reducir tensiones en tu jornada laboral ¡A por ello!

Consejos para reducir tensiones en tu jornada laboral ¡A por ello!

Palabras que sanan el alma: «Es muy raro o casi imposible que un evento sea negativo desde todos los puntos de vista»Dalai Lama Uno de los problemas más serios en el mundo laboral es el estrés, que según distintas fuentes de información puede estar afectando a un 40 por ciento de trabajadores en España (y a más de la mitad de los directivos). Entre los factores predisponentes encontramos una
¿Sabes cuánto ejercicio debemos hacer los adultos semanalmente? ¡Levántate del sofá y muévete!

¿Sabes cuánto ejercicio debemos hacer los adultos semanalmente? ¡Levántate del sofá y muévete!

Palabras que sanan el alma: «Es muy raro o casi imposible que un evento sea negativo desde todos los puntos de vista»Dalai Lama Según el Servicio Nacional de Salud británico, las personas adultas deberíamos llevar una vida activa diaria e invertir dos horas y media a la semana en realizar diferentes ejercicios de intensidad moderada. Lo ideal sería repartir las actividades en cinco sesiones de
Ejercicio eficaz para endurecer glúteos y aductores ¡Solo necesitas una pelota!

Ejercicio eficaz para endurecer glúteos y aductores ¡Solo necesitas una pelota!

Palabras que sanan el alma: «Es muy raro o casi imposible que un evento sea negativo desde todos los puntos de vista»Dalai Lama Los aductores del muslo son aquellos músculos que todos queremos tonificar para lucir unas piernas firmes. Además, permite la movilidad del fémur y es esencial su fortaleza para estabilizar la columna vertebral, por eso, su ejercitación se hace necesaria. La flaccidez
¡Adiós a llaga bucal con este remedio natural!

¡Adiós a llaga bucal con este remedio natural!

Las aftas son pequeñas lesiones ulcerosas bucales que son provocadas por muchas y diversas razones. Normalmente aparecen en el interior de labios y mejillas y a pesar de su pequeño tamaño el dolor y sensación de quemazón pueden ser muy desagradables. Entre los motivos más comunes suelen encontrarse lesiones por mordiscos o rozaduras en caso de las personas con ortodoncia. No se trata de ninguna
¡Comer frutos secos a diario mejora la función sexual masculina! ¿A qué esperas?

¡Comer frutos secos a diario mejora la función sexual masculina! ¿A qué esperas?

Comer frutos secos a diario mejora la función sexual masculina, según demuestra un estudio realizado por investigadores del Centro de Investigación Biomédica en Red-Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición (Ciberobn) pertenecientes a la Unidad de Nutrición Humana de la Universidad Rovira y Virgili (Tarragona). Los resultados se han publicado recientemente en la revista científica Nutrients.
Protégete de los gérmenes con este gel antibacteriano casero ¡Facilísimo!

Protégete de los gérmenes con este gel antibacteriano casero ¡Facilísimo!

En infectología, un patógeno (de los elementos compositivos pato- y ‒́geno, y estos del prefijo griego παθο- [patho-], ‘dolencia’ o ‘afección’, y la raíz griega γεν [guen], ‘generar’, ‘producir’), también llamado agente biológico patógeno, es un microorganismo capaz de producir enfermedad o daño a la biología de un huésped, sea animal o vegetal, según wp. El mecanismo
Esta es la clave para evitar que los resfriados ¡Mejora tus defensas!

Esta es la clave para evitar que los resfriados ¡Mejora tus defensas!

El resfriado común, también conocido como resfrío común, catarro o constipado, es una enfermedad infecciosa viral frecuente del aparato respiratorio superior que afecta la nariz, los senos paranasales, la faringe y la laringe. Es causado principalmente por rinovirus, es autolimitada y puede afectar a personas de todas las edades. El virus se contagia a través del contacto con las secreciones de
Cómo evitar los alimentos altos en calorías en épocas de estrés ¡Fuera tentaciones!

Cómo evitar los alimentos altos en calorías en épocas de estrés ¡Fuera tentaciones!

Palabras que sanan el alma: «Las raíces de toda bondad se encuentran en el suelo de apreciación» Dalai Lama Cuando pasamos por períodos de estrés, no debemos hacer la vista gorda y pretender que no pasa nada, ya que con solo realizar pequeños cambios en nuestra dieta y estilo de vida podemos reducir los niveles de ansiedad y encontrar cierto alivio, aunque, por supuesto, no es la panacea que
Razones por las que a pesar de estar a dieta no consigues adelgazar tu vientre

Razones por las que a pesar de estar a dieta no consigues adelgazar tu vientre

Palabras que sanan el alma: «Las raíces de toda bondad se encuentran en el suelo de apreciación» Dalai Lama 1. No estás haciendo una dieta adecuada Es importante recordarlo porque, en muchas ocasiones, comenzamos una dieta sin conocer si es la adecuada para nosotros. Tanto el médico de cabecera como un nutricionista pueden ayudarnos con nuestra dieta diaria y lograr así el equilibro no solo
¿Cuánto tiempo necesito para ponerme en forma?

¿Cuánto tiempo necesito para ponerme en forma?

La pregunta es muy relativa, depende del estado de forma inicial, pero supongamos que no tenemos sobrepeso ni enfermedad alguna y llevamos mucho tiempo sin hacer deporte. En un mes podemos estar con una forma física básica. Lo primero que debemos de hacer es elegir un deporte de base aeróbica: andar, nadar, correr, montar en bici, senderismo, trekking… y comenzar a practicarlo tres veces en semana,
¿Quieres lucir más joven y saludable? ¡Apúntate a la dieta antiedad!

¿Quieres lucir más joven y saludable? ¡Apúntate a la dieta antiedad!

Palabras que sanan el alma: «Las raíces de toda bondad se encuentran en el suelo de apreciación» Dalai Lama Nuestro estilo de vida y aquello que comemos es fundamental a la hora de crear nuestra dieta antiedad, ya que existen una serie de alimentos que nos ayudarán a conservar nuestra salud y juventud durante más tiempo. Si quieres que tu alimentación sea una auténtica cura de rejuvenecimiento
¿Te está costando mucho cumplir la dieta? ¡Trucos caseros que te ayudarán!

¿Te está costando mucho cumplir la dieta? ¡Trucos caseros que te ayudarán!

Palabras que sanan el alma: «Las raíces de toda bondad se encuentran en el suelo de apreciación» Dalai Lama Un caldo vegetal media hora antes de comer Si durante un tiempo (un mes por ejemplo) te comprometes a hacer este truco casero para adelgazar, te aseguramos que perderás peso y no solo eso… limpiarás tu organismo de manera que le resultará más fácil desprenderse de las grasas acumuladas
Vida saludable: Estos son los 5 alimentos más hidratantes

Vida saludable: Estos son los 5 alimentos más hidratantes

Palabras que sanan el alma: «Las raíces de toda bondad se encuentran en el suelo de apreciación» Dalai Lama 1. La sandia En ocasiones anteriores te hemos hablado de la sandía como fruta hidratante y diurética, junto al melón una de las frutas con más contenido en agua, y que además es rica en sustancias antioxidantes y carotenoides, lo que le convierte en el perfecto antiarrugas por su potencial
¿Sabes por qué los nutricionistas recomiendan el trigo sarraceno? ¡Beneficios!

¿Sabes por qué los nutricionistas recomiendan el trigo sarraceno? ¡Beneficios!

Palabras que sanan el alma: «Las raíces de toda bondad se encuentran en el suelo de apreciación» Dalai Lama El trigo sarraceno es cada vez más recomendado por nutricionistas de vanguardia, pues posee algunos elementos clave para la salud que otros cereales no contienen. El trigo sarraceno (Polygonum Fagopyrum), también conocido como alforfón, es un pseudocereal con una riqueza inusual de nutrientes,
Lo que debes comer para tener huesos fuertes ¿A qué esperas?

Lo que debes comer para tener huesos fuertes ¿A qué esperas?

Palabras que sanan el alma: «Las raíces de toda bondad se encuentran en el suelo de apreciación» Dalai Lama Para tener huesos fuertes se necesitan el calcio y la vitamina D. La insuficiencia de calcio contribuye considerablemente al desarrollo de la osteoporosis y el consumo inadecuado de éste durante toda la vida, se relaciona con la disminución de la densidad ósea y un alto índice de fracturas,
¿Halitosis? Cuidados para prevenir el mal aliento

¿Halitosis? Cuidados para prevenir el mal aliento

Palabras que sanan el alma:«Es necesario ayudar a otros, no en nuestras oraciones, sino en nuestras vidas diarias»: Dalai Lama Tan importante como una sonrisa bonita es tener una boca sana. La higiene bucal es fundamental para cuidar tus dientes y tu aliento. Además de los clásicos chicles o caramelos mentolados, hay plantas medicinales con propiedades bactericidas que combaten el mal aliento.
¡No esperes a que toque tu puerta! Tips para evitar la ansiedad

¡No esperes a que toque tu puerta! Tips para evitar la ansiedad

Palabras que sanan el alma:«Es necesario ayudar a otros, no en nuestras oraciones, sino en nuestras vidas diarias»: Dalai Lama 1. Hábitos alimenticios El ritmo de vida que llevamos en la actualidad o la falta de tiempo para dedicar a la cocina, nos hacen que nuestros hábitos alimenticios no sean siempre los más adecuados para nuestra salud. Llevar una nutrición variada y comer pocas cantidades
¿Sabes en qué se diferencia un hipopresivo de un abdominal clásico?

¿Sabes en qué se diferencia un hipopresivo de un abdominal clásico?

Palabras que sanan el alma:«Es necesario ayudar a otros, no en nuestras oraciones, sino en nuestras vidas diarias»: Dalai Lama La diferencia entre un hipopresivo y un abdominal clásico es grande, ya que las mejoras que se consiguen con los hipopresivos son más globales, y no están enfocadas tan solo en la musculatura abdominal. “Además de esto, el tipo de contracción que buscamos en la musculatura
¡No adelgazo! Estos son los principales errores que seguramente estás cometiendo en tu dieta

¡No adelgazo! Estos son los principales errores que seguramente estás cometiendo en tu dieta

Palabras que sanan el alma:«Es necesario ayudar a otros, no en nuestras oraciones, sino en nuestras vidas diarias»: Dalai Lama La dieta (del lat. diaeta, y éste del gr. δίαιτα díaita «régimen o modo de vida»), régimen alimentario o hábito alimentario es la composición, frecuencia y cantidad de comida y bebidas que constituye la alimentación de los seres vivos conformando hábitos o
¿Sabes cuáles son los alimentos antiinflamatorios? ¡Apuesta por ellos!

¿Sabes cuáles son los alimentos antiinflamatorios? ¡Apuesta por ellos!

Palabras que sanan el alma:«Es necesario ayudar a otros, no en nuestras oraciones, sino en nuestras vidas diarias»: Dalai Lama 1. HORTALIZAS DE HOJA VERDE Hay una razón por la cual estos alimentos están en casi cada dieta saludable. Las hortalizas de hoja verde están llenas de antioxidantes y tienen un efecto positivo en nuestra salud. También contienen una gran cantidad de vitaminas y potentes
Evita estos 3 alimentos aparentemente saludables y mejora tu salud

Evita estos 3 alimentos aparentemente saludables y mejora tu salud

Palabras que sanan el alma:«Es necesario ayudar a otros, no en nuestras oraciones, sino en nuestras vidas diarias»: Dalai Lama 1. Pescado de piscifactoría El pescado es famoso por la gran cantidad de propiedades que aporta a la salud: normalmente suele contener grasas beneficiosas para el corazón y micronutrientes esenciales, por lo que es un alimento a incluir en una dieta equilibrada. De hecho,
Mitos: ¡La fruta no es azúcar!

Mitos: ¡La fruta no es azúcar!

Palabras que sanan el alma:«Es necesario ayudar a otros, no en nuestras oraciones, sino en nuestras vidas diarias»: Dalai Lama Uno de los mitos más extendidos es considerar que la fruta es un azúcar. Probablemente, esta creencia surgió a raíz de que la ciencia analítica clasificó las frutas como alimentos ricos en hidratos de carbono simples, agrupándolas con el azúcar refinado. Esta clasificación
¿Sabes qué es un Masaje marma? ¡Descubre sus múltiples beneficios!

¿Sabes qué es un Masaje marma? ¡Descubre sus múltiples beneficios!

Palabras que sanan el alma:«Es necesario ayudar a otros, no en nuestras oraciones, sino en nuestras vidas diarias»: Dalai Lama Éste es, seguramente, el masaje más completo de entre todos los citados. Los marmas, esos puntos vitales del organismo que están distribuidos por todo el cuerpo, son estimulados gracias a este tipo de masaje. Dentro del ayurveda, el masaje marma sería, por decirlo de
¿Sabes cuáles son los alimentos con calorías negativas? ¡Adelgaza comiendo!

¿Sabes cuáles son los alimentos con calorías negativas? ¡Adelgaza comiendo!

Palabras que sanan el alma: «Las raíces de toda bondad se encuentran en el suelo de apreciación» Dalai Lama Alimentos con calorías negativas, en sí, no existen. Salvo el agua que tiene 0 Kcal, el resto tiene más o menos calorías. Entonces, ¿por qué se dice eso? Son alimentos que apenas poseen calorías, por lo que se gasta más energía en su digestiónque la que realmente nos aportan. Además
¿Qué puedo comer para fortalecer los músculos?

¿Qué puedo comer para fortalecer los músculos?

En biología, los músculos son estructuras o tejidos existentes en el ser humano y en la mayoría de los animales que tienen la capacidad de generar movimiento al contraerse y relajarse, los músculos siempre actúan en pares antagónicos.​ El tejido que forma el músculo se llama tejido muscular y está formado por células especializadas llamadas miocitos que tienen la propiedad de aumentar o
¡Los mejores estiramientos para combatir los tirones!

¡Los mejores estiramientos para combatir los tirones!

Después del estiramiento fácil, se continuará lentamente hasta el estiramiento progresivo, sin forzar el músculo. A partir del estiramiento fácil se estirará aproximadamente un centímetro más hasta sentir una tensión moderada y se sostendrá esta posición entre 10 y 15 segundos si no se siente dolor. De nuevo, la tensión deberá disminuir, en caso contrario es preciso relajar la postura.
¿Sabes qué es la masoterapia? ¡Alivia tus tensiones!

¿Sabes qué es la masoterapia? ¡Alivia tus tensiones!

La masoterapia se puede definir como el uso de distintas técnicas de masaje con fines terapéuticos, esto es, para el tratamiento de enfermedades y lesiones: en este caso, es una técnica integrada dentro de la fisioterapia. En la actualidad se coincide en definir al masaje como "una combinación de movimientos técnicos manuales o maniobras realizadas armoniosa y metódicamente, con fines higiénico-preventivos