¿Qué beneficios podemos esperar del ejercicio físico en la tercera edad? 

¿Qué beneficios podemos esperar del ejercicio físico en la tercera edad? 
Ejercicio YT

El ejercicio físico y en especial el de fuerza es necesario para mantener unos adecuados niveles de masa muscular y fuerza, los cuales están directamente relacionados con mayor autonomía y calidad de vida en la tercera edad.

Además, existen numerosos estudios que demuestran que las personas con bajos niveles de masa muscular presentan mayores complicaciones cuando se les somete a cirugías y durante el postoperatorio, permanecen más tiempo en el hospital ingresadas y presentan una menor tasa de supervivencia en general.

También, por citar ejemplos concretos:

Se sabe que aquellas mujeres con cáncer de mama con mayor tejido muscular alcanzan tasas de supervivencia  de hasta un 60% comparado con el resto.
Los pacientes ingresados en unidades de cuidados intensivos pasan menos tiempo conectados a respiración asistida y en general su estancia en esa unidad hospitalaria es más corta.
Los pacientes que sufren Alzheimer, lo padecen de forma más agresiva cuanto menores son sus niveles de masa muscular.

En general, muchísimas enfermedades ven mitigada su incidencia, su gravedad o su duración en aquellas personas con mayores niveles de masa muscular. Hablamos de enfermedades cardiovasculares, renales, hepáticas, cáncer o enfermedad pulmonar obstructiva crónica por citar algunas, según vt.

Además las mejoras metabólicas y fisiológicas son notables: menor inflamación, mejor función mitocondrial, mejores capacidades cognitivas, mejor densidad mineral ósea, menor grasa visceral, mejor capacidad antioxidante o mejor sensibilidad a la insulina.

Estas mejoras logradas por el entrenamiento de fuerza no solo darán más años a tu vida, sino más vida a tus años.

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